co na 3 raz

[...] napisany jagodowy i tak smakuje , nawet ludzie nie ćwiczący myśleli , że to zwykłe cukierki po spróbowaniu :) rozpuszczalność / forma podania 5/5 tutaj wielki plus pierwszy raz spotkałem się z BCAA w tabletkach do ssania , jedzenia nie wiem jak to nazwać ale super opcja nie trzeba ze sobą zabierać shakera, wody po prostu jedna tableteczka , [...]

[...] ogólnie z 9h posiedziałem z 2 h w Warszawie tylko . Byłem u lekarza zabuliłem kasę i w sumie dalej nie wiem tzn wykluczone zostało co nie co ale dalej nie znam przyczyny . Jeszcze raz zapytam będzie ktoś n FIWE 12-13 wrzesień ? /SFD/Images/2015/8/27/5b3c0b47b90040e3a39f83313fd0b01f.jpg /SFD/Images/2015/8/27/e2be5ba9ed894ea0afdd8a8361897c92.jpg

[...] dni , więc kalorie poszły w górę o jakieś 200kcal . Jutro się zważe i zobaczymy jaki efekt tego . Trening zostaje jak był PPL z podziałem na siłę i hiper . Raz w tygodniu wpada hit 2 razy cardio . Do tego brzuch i rollowanie . /SFD/Images/2016/1/31/fd34cfb229ab45679c79d945cda9b895.jpg /SFD/Images/2016/1/31/5f794707f4a34699b2b10597ec5faed7.jpg

[...] to jest moje zdanie, a po drugie co do przeładowania to mi się nie wydaje, bo jak wiadomo pierwsza seria po rozgrzewce np. wyciskanie płaska ławka sztanga wykonując ją 12 razy to raczej się nie skatuje, a ja już podobnym planem jechałem i luzik Poniedziałek - Klatka + przedramię płaska sztanga 4x12/10/8/6 skos hantle 4x12/10/8/8 brama [...]

[...] co demonizować i ekstrapolować swoich przeżyć na innych. Najszybszym sposobem na przystosowanie się to 3-4 dniowy post i wejście w dietę LCHF. Wiem jak się czuję i jeszcze raz podkreślam - w moim przypadku nie warto i dalsza dyskusja nie ma sensu. Nie lubię jak mnie ktoś przekonuje na siłę. Są osoby, które czują się świetnie na takiej diecie, [...]

[...] sztangą 5 serii 4 pow (lekko), biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6 pow wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 14 nie wiem czy takla ilośc moze byc z dzikie jeszcze raz za rady. a co to lekko ciezki to wiem o co chodzi ;) aby mijeszym ciezaem tak ;) I jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - torun w dniu 2010-03-08 20:52:51

[...] miedzy palce wziac caly fald skory na srodku z przodu uda i zmierz go i na brzuchu ukosem tez porownamy wynik. jestes jabłuszkiem, prawda? Wiesz, oczywiscie to co napisze teraz to tez jest teoria, ludzie robiacy aeroby chudna, ba ludzie robiacy glodowke tez chudna i potrafia pozostac na swojej wadze, ale sa oni wyjatkami i nalezy uwazac z [...]

Matylda - może spróbuj inaczej doprawiać tego kurczaka? Raz tak,raz tak, przyrządzaj go na różne sposoby. A jak nie,to można spróbować kombinować z wołowiną - jak nie podchodzi Wam zwykła,smażona,to można zmielić taki chudziutki kawałek i przyrządzać jak zwykłe mielone albo jak hamburgery. Mniam Mniam Jak wołowina też nie wchodzi w grę,to można [...]

[...] z 3-4min, zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej, no dobra i jakbym tym planem trenował to jeszcze na basen 1i pół godz w piątek i do tego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek, i do tego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie [...]

[...] i bez problemów Wyciskanie z dechą 10cm - 5(70kg) - 4(80kg) - 3(85kg) - 2(95kg) - 1(100kg) plan wykonany. Chciałem zrobić właśnie tak i poszło, a nawet próbowałem drugi raz pocisnąć tą setkę ale nie dałem rady. Taka uwaga, że przy trzymaniu ciężaru w górze czułem jakbym miał tego nawet nie opuścić, bo takie to ciężkie!!! W superserii: [...]

Melduję,że żyję i mam się coraz lepiej :-) Dziś zaczął się 5ty tydzień po operacji.W przyszły wtorek mam rtg i mam nadzieję,że stopa się ładnie zrosła,bo mam ochotę pożądnie się zmęczyć na siłowni :-) Na chwilę obecną chodzę powoli bez kul ale to jeszcze nie jest to co bym chciała,ale z dnia na dzień co raz lepiej.Co do diety to starałam się [...]

[...] rozpoczyna prywatne śledztwo, które odkrywa sekrety kobiety i zwiastuje problemy dla zainteresowanego. Ogólnie taki kryminał i dramat, tylko zakończenie takie jakieś bez wyrazu trochę. 4/6 'Zwierzęta nocy' rozwiedziona kobieta otrzymuje od ex-męża książkę, która jest jej dedykowana. W miarę czytania brutalnej powieści dostrzega podobieństwa z [...]

d1-klasyczny martwy ciag 60kg d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg d3-biceps 35kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2=>50KG d5-pelny przysiad: ok.40kg d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok 45kg d7-wolne CIEZAR ZMARTWEGO CIAGU JEST CIEZAREM WYJSCIOWYM DO OBLICZEN INNYCH CIEZAROW. RESZTE WIEC PODAJE JAKO % CIEZARU Z CIAGU: d1-klasyczny martwy [...]

[...] Jedziesz dalej. Gdzie tu ból?? W głowie!! Nuda.. Ani nie można przykozaczyć (jak np. TGU, czy pressem). SSST to już akurat sam test, a jak wiadomo - testujemy się raz na jakiś czas. MaGor biega 10-20-30km, a testem będzie bieg na 42,XXkm.. Gdybym miał możliwość, to spróbowałbym metodyki i treningów u różnych gości. Potem ewentualnie [...]

[...] Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - wieczorami o 20:00 padam jak [...]

[...] po prostu nie ćwiczą i tyle Zmieniłem nieco dietę, obciąłem węgle a dodałem białek, bo nie chcę się zapuścić w te długie zimowe wieczory. Dołączę basenik jeszcze i będzie elegancko. Nastrój po***any jakiś jest teraz, raz się za***iście a raz ****owo czuję. http://pl.youtube.com/watch?v=udpnBQmhBbQ Pozdrowienia dla kibiców ŁKSu Łódź. Pozdro!

[...] Wciskanie - powtórka z rozrywki, czyli 3 serie fajnie a w 4tej po 7mym powtórzeniu odcięcie zasilania. Zrobiłam to samo, co ostatnio - poczekałam 1,5min i podeszłam jeszcze raz. Udało się, ale przy okazji wyczułam chyba od czego zaczyna się problem - lewa ręka przy końcowej fazie w górze boli w kierunku łokcia i sam otwiera się chwyt. Może to [...]

[...] Przysiady dziś trochę ciężko poszło, pewnie nastawiłam się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek Biodrowy, który robiłam pierwszy raz. Niby ten sam ruch A czuję różnicę, szczególnie gdy podłoga usiłowała mnie oskalpować. MC - chyba z tych wszystkich nerwów oraz pewnie dlatego, że nie chciałam odpuścić [...]

[...] mocą. MC - jak wyżej, chwyt pewniejszy. Uginanie- poszło dosyć fajnie ale nadal następny poziom jest za ciężki. Bułgary- w przeciwieństwie do tamtego tygodnia 5ki były w sam raz. Ćwiczenie fajnie weszło. Odwodziciele- ciężko, chociaz widzę rożnice na plus. Przywodziciele - ok. Wsparcia- poszły ładnie. Byłam bardzo zadowolona z treningu i [...]

[...] dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. brawo! plec uzytkownika zostala rozpoznana prawidlowo sorry akneraj, nie moglem sie powstrzymac, ale juz nie bede, to ostatni raz Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść ciezko ci zjesc 2tysice kcal? na zachete zerknij do tematu uzytkownika Koniu151. on 2tysiace kcal je na drugie [...]